L’importance de la gratitude pour être heureux

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Comment être plus heureux ?

C’est une question que tout le monde se pose à un moment ou à un autre. Et le but de notre existence est de vivre une vie heureuse n’est-ce pas ?

Dans cet article, je vais vous proposer plusieurs techniques qui vont vous permettre d’être plus heureux, en exprimant de la gratitude.

C’est Thibaut, partenaire de Demain Je Change, qui prend la plume pour cet article. C’est donc lui qui s’exprime via le ‘je’ de cet article. Bonne lecture !

Pourquoi exprimer de la gratitude ?

La gratitude est un moyen de valoriser les bons évènements qui nous arrivent, et de se concentrer dessus.

Une personne heureuse n’a pas une vie bien meilleure que la personne malheureuse dans l’absolu. Mais elle vit différemment chaque évènement, et adopte de bons comportements.

La gratitude revient systématiquement chez les personnes heureuses.

Elles prennent le temps et font des efforts pour se concentrer sur le positif, sur ce qui leur apporte.

Leur cerveau se retrouve ensuite envahi d’émotions positives, d’où un sentiment de bonheur au quotidien et durable.

Remercier ses amis

De temps en temps, on a besoin d’aide pour un projet personnel important, et on a la chance d’avoir un proche qui est là pour nous aider.

Souvent, on le remercie rapidement de nous avoir aidé, par un simple « merci » à l’oral. Ce n’est pas suffisant.

Comment faire alors ?

C’est simple, il suffit de le remercier par un message écrit.

Ecrivez un email, un SMS ou un message sur papier pour le remercier et dire à quel point son aide vous a touchée.

Vous verrez, le fait de remercier par écrit donne plus d’impact. C’est un vrai geste de remerciement, bien plus qu’un simple « merci » à l’oral.

Cette technique va permettre aussi de conforter vos relations amicales, de la rendre un peu plus forte qu’avant.

Se concentrer sur les bons évènements

Trop souvent, on a tendance à se concentrer sur ce qui ne va pas, sur ce que l’on redoute pour le futur.

Ceci influence notre façon d’être.

Plutôt que de vous concentrer sur le négatif, concentrez-vous sur le positif.

Chaque soir, avant de vous coucher, écrivez 3 bonnes choses qui vous sont arrivées dans la journée.

Cela peut être des choses simples.

Par exemple, dans mon cas, je vis à Lisbonne depuis quelques années maintenant, et je prends toujours le temps de me balader pour découvrir de nouvelles rues, de nouveaux restaurants, de nouveaux endroits où sortir.

Chaque soir, j’écris que j’ai découvert un nouvel endroit. Ou j’écris au moins que je me suis baladé dans une ville que j’adore.

J’écris par exemple que j’ai rencontré un ami, que j’ai regardé un film qui m’a plu.

Il y a forcément 3 bonnes choses qui vous sont arrivées chaque jour.

Le fait de faire cet exercice va vous permettre de vous concentrer sur le positif, et de donner de l’importance aux évènements positifs du quotidien.

Donner

A chaque fois qu’un évènement positif va vous arriver venant d’une autre personne, faîtes l’effort de vouloir donner.

Vous pouvez soit lui donner en retour, soit donner à une autre personne.

Donner est une forme de contre-partie positive, où vous considérez qu’une bonne chose vous est arrivée, et donc qu’une bonne chose doit arriver à une autre personne également.

Quand on parle de donner, beaucoup pensent à donner de l’argent.

L’argent est un moyen, mais il y en a d’autres !

Il est possible de donner de son temps, de son attention, de son affection. Partagez votre bonheur !

Dans mon cas, chaque semaine je donne deux heures de mon temps à l’association Re-Food, pour aller récupérer la nourriture non-utilisée des restaurants de Lisbonne, et les donner ensuite aux personnes en difficulté.

J’aime aussi prendre un peu de temps pour discuter avec des personnes âgées, qui sont bien souvent seules, et de plus en plus délaissées par la société. C’est toujours plaisant de discuter avec une personne âgée, et vous pouvez voir à quel point elle est heureuse de discuter ne serait-ce que quelques minutes avec vous.

Voici quelques habitudes à intégrer à votre quotidien.

Faîtes le test de ne serait-ce qu’une habitude, ou un seul comportement.

Ecrivez par exemple un email de remerciement à un ami là tout de suite.

Vous verrez que d’ici quelques semaines, vous serez bien plus heureux qu’aujourd’hui !

Merci à Thibaut pour sa contribution :)

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